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图片上下文：
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- 腹为人体之中枢,腹部平坦而结实,会给人以亭亭玉立的印象,谁愿意让赘肉堆积在腹部,让健美的身材蒙上阴影呢?大腹便便,终究不便,更何况缩小腹部是健美身材的关键,开始按下列方法去做,您就能保持娇好的身材。1. 仰卧直腿仰卧,臀部以下探出床外,逐渐弯起膝盖,将大腿置于腹部上方,双手在身....体两侧水平张开。腹部用力,大腿向前伸直,缓缓放下,直至与身体成一直线为止。保持姿势5～6秒钟后,弯腿,大腿还原到腹部上方。反复做20～30次。2. 鲤鱼打挺仰卧,左腿屈膝,右踝关节放在左腿膝盖上方后,双手托头,腹部用力,抬起上体及臀部。如此反复20～30次。回落时,放下速度要慢,注意肩部不可触地。3. 屈膝收腿坐在地上,双腿并拢,双手撑于身后30厘米远,腹部用力,脚跟微抬,屈膝,大腿回收,贴于胸前。反复做40～50次。4.仰卧起坐仰卧,两手十指交叉,托于脑后,脚尖向上。双臂放于身体两侧,也可双臂交叉抱于胸前。腹肌用力,坐起,然后缓缓放平身体。反复做20～30次。
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